7 NGÀY GIẢM CÂN SIÊU TỐC CÙNG MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ

52

Giảm béo chưa bao giờ giảm độ hot tại các diễn đàn. Trong tình trạng dịch Covid vừa mới qua đi, cuộc sống của nhiều người bị xáo trộn, đa số mọi người đều phải ở nhà để tránh dịch.

Và tất nhiên ít hoạt động trong thời gian dài khiến ai nấy đều bị tình trạng thừa cân, thừa mỡ. Đứng trước tình huống này, tôi quyết định phấn đấu bắt đầu chiến dịch giảm cân chỉ với máy chạy bộ tại nhà trong vòng 7 ngày. Và bạn biết gì không? Tôi đã thành công. Bạn có muốn biết bí quyết giảm cân cùng máy chạy bộ trong 7 ngày của tôi hay không. máy chạy bộ

Kế hoạch 7 ngày giảm cân với máy chạy bộ tại nhà

Ngày đầu tiên bạn bắt đầu cho chuỗi ngày tập luyện bằng cách chạy bộ trên máy chạy bộ trong khoảng 30 phút. Bạn không cần quá căng thẳng, bạn chỉ cần chạy bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ. Đây chỉ là bước khởi đầu để bạn chuẩn bị cho mình một tinh thần thoải mái trước khi bắt tay vào những ngày luyện tập tiếp theo. máy chạy bộ

Ngày thứ hai, bạn nâng mức độ khó khăn của bài tập chạy bộ lên. Chạy nước rút khoảng 30 phút đầu để bạn đốt cháy calo. Bạn có thể thực hiện bài tập 2 lần, sau đó từ từ đổi thành chạy nhanh và chạy chậm để có đủ sức tập chạy bộ nhẹ nhàng rồi kết thúc hẳn. máy chạy bộ

Đến ngày thứ ba, bạn tiếp tục tăng độ khó bằng cách tăng độ nghiêng của mặt sàn máy chạy bộ lên khoảng 3%. Bạn tiếp tục tập luyện bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện như ở ngày thứ 2 tuy nhiên kéo dài thời gian và cường độ cao hơn.

Ngày tiếp theo, bạn tập chạy máy chạy bộ như ngày thứ ba trong một khoảng thời gian ngắn sau đó tăng cường độ tập luyện lên 10%. Chạy nhanh sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy calo hiệu quả đồng thời đẩy bản thân hoạt động giúp rèn luyện tim mạch. máy chạy bộ

Ngày thứ sáu, bạn cố gắng chạy nước rút kết hợp với chạy bộ và kết thúc bài tập chạy bộ bằng cách chạy phục hồi.

Ngày cuối cùng, bạn tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập chạy như ở ngày thứ nhất. Trong giai đoạn này, bạn cần chạy bộ chậm để rèn luyện và ổn định cơ bắp. máy chạy bộ

Lưu ý khi thực hiện kế hoạch giảm cân bằng máy chạy bộ tại nhà

Việc luyện tập trong 7 ngày với máy chạy bộ tại nhà không thể nào hiệu quả nếu bạn không kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên hạn chế tiếp xúc các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các chất đường, chất béo. Trong 7 ngày này, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa protein và chất xơ, vitamin để bổ sung tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể bù đắp cho sự thiếu hụt đường và chất béo. Ngoài ra bạn nên có thể độ nghỉ ngơi hiệu quả, cung cấp đủ nước cho cơ thể. máy chạy bộ

Đặc biệt nên từ chối những lời mời rượu bia và những buổi đi ăn nếu bạn muốn sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên quan tâm đến sức khỏe bản thân bằng cách theo dõi cân nặng và số đo hàng ngày để có cái nhìn rõ hơn về sự thay đổi trước và sau khi thực hiện giảm cân bằng máy chạy bộ trong 7 ngày. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:tạp chí làm đẹp

Bình luận