Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất bạn cần phải thử ngay

72

Sau khi sinh xong người mình sồ sề mỡ bụng. Cũng một phần cơ địa mình trước đã hơi béo. Nay còn béo hơn. Còn ít tháng nữa là quay lại với công việc rồi.  Mình đã mất một thời gian loay hoay tìm cách giảm cân, giảm mỡ. Cuối cùng nhờ cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất bạn cần phải thử ngay, mà chị gái mách bảo. Mình đã có cuộc giảm cân thành công ngoạn mục, ngoài sự mong đợi.

Mình sẽ nói về hai phần quan trọng nhất trong cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất bạn cần phải thử ngay,  đó là chế độ ăn uống và tập luyện. Hai thứ này phải đi song hành với nhau thì mới cho kết quả tốt.máy chạy bộ điện

Chế độ ăn uống khoa học cho người muốn giảm mỡ bụng

Muốn giảm mỡ bụng thì phải giảm cân toàn bộ cơ thể, tức là cắt giảm lượng calo hấp thụ. Mình đã lên thực đơn ăn uống cho cả tuần. Vì mình còn phải cho con bú nên vẫn phải ăn đủ chất nhưng phải khoa học để còn giảm cân. Mình tập trung ăn nhiều  thức ăn chứa protein. Những món như ức gà, thịt bò, trứng…đều chứa hàm lượng protein rất cao. Nhưng nhớ là ăn thịt nạc nhé.xe đạp tập thể dục

Bạn mà ăn mỡ gà, mỡ bò thì giảm cân sao được. Ngoài ra, mình ăn thêm nhiều loại rau củ quả và trái cây. Nó vừa cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, đẹp da và còn đẹp dáng. Nhà mình có sân vườn rộng, nên mình trồng rất nhiều rau xanh. Cả nhà cứ ăn thoải mái mà không lo về an toàn vệ sinh. Còn các loại trái cây thì nên ăn những loại ít đường như dâu tây, cam,  bưởi, táo…Đây đều là những loại trái cây có hàm lượng đường rất thấp.

 Và điều quan trọng là hạn chế ăn tinh bột. Mình hạn chế ăn cơm trắng, chỉ ăn hai thìa mỗi ngày. Thay vào đó thỉnh thoảng nấu cơm gạo lứt cho cả nhà cùng ăn. Vừa tốt cho người bị bệnh tiểu đường như bố mình và còn giúp mẹ trẻ giảm cân nữa. Do ăn ít cơm nên đói thì mình lại bổ sung thêm sữa ngũ cốc nguyên chất, vừa tốt sữa cho con gái mà không lo bị béo. ghế massage

Và nên nhớ là phải uống đủ nước mỗi ngày nhé, từ 3-4l nước là ổn. Mình cũng hay pha thêm trà sen hoặc trà xanh để uống. Mẹ chồng mình bị mỡ trong máu nên uống những loại trà này rất tốt, vừa thanh lọc cơ thể và tiêu hao mỡ. Mình cũng uống ké mỗi ngày luôn.

Chế độ tập luyện cho người muốn giảm cân

Béo và thừa mỡ bụng dưới cũng một phần do mình ít vận động. Chỉ ở nhà trông con nên không vận động, đi lại nhiều. Nhưng bây giờ thì khác nha. Mình dành 30 phút mỗi sáng để chạy bộ giảm cân. Mấy hôm cứ dậy sớm chạy mấy vòng quanh làng.  Sang tuần chắc cùng ông xã đi mua con máy chạy bộ Elip về tập luyện thôi. Nhà có con nhỏ nên có máy trong nhà cho chủ động thời gian hơn.máy chạy bộ

Ngoài chạy bộ thì mình đang tập thêm những bài tập bổ trợ như gập bụng, lắc vòng…Tuy nhiên sức khỏe không cho phép nên mình chỉ tập cường độ vừa phải .trẻ khỏe đẹp

Nhờ cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất bạn cần phải thử ngay, mà mình đã giảm được hơn 3kg trong vòng tháng rưỡi. Vòng eo giảm gần 7cm. Đây là kết quả mỹ mãn rồi. Mình sẽ tiếp tục duy trì các công thức giảm cân này. Hy vọng thời gian tới còn nhận được những kết quả tốt hơn nữa.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:tạp chí làm đẹp

 

Bình luận