5 loại chấn thương bàn chân thường gặp khi chạy bộ

42

Các tình trạng chấn thương không mong muốn xảy ra trong quá trình luyện tập là điều đương nhiên. Kể cả những bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ thì vẫn xảy ra chấn thương như bình thường. Đặc biệt là chấn thương bàn chân vì đây thường là bộ phận phải chịu trọng lượng cơ thể. Hôm nay, mình sẽ tổng hợp các loại chấn thương bàn thân thường gặp khi chạy bộ. máy chạy bộ

Đầu tiên là bong gân mắt cá chân trong quá trình chạy bộ. Do cổ chân chúng ta hằng ngày phải linh hoạt di chuyển đặc biệt là trong nhiều địa hình. Bong gân mắc cá chân là một loại chấn thương dễ xảy ra khi chạy bộ ở địa hình không bằng phẳng, bị trượt chân, hay sức nặng cơ thể chuyển hướng đột ngột khiến khớp xương bị vặn.

Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng cổ chân bị sung bầm tím và nhói khi di chuyển. Tiếp theo đó là rạn xương bàn chân, khi sức năng tác động lên xương vượt quá khả năng chịu đựng của nó. Rạn xương là một vết nứt trên xương, không nặng như gãy xương nhưng nó cũng mất khá nhiều thời gian để hồi phục. xe đạp tập thể dục

Nguyên nhân xảy ra tình trạng rạn xương bàn chân cũng là do tập nặng quá sức và quá sớm khi cơ thể chưa thích nghi được cường độ tập, hoặc thiếu hụt canxi trong cơ thể. Viêm gan bàn chân cũng là một dạng chấn thương dễ xảy ra trong khi chạy bộ, gót chân của bạn của thấy đau nhói cho đến lòng bàn chân khi thức dậy vào buổi sáng.Do đó, để hạn chế tình trạng chấn thương không mong muốn trong quá trình chạy bộ, thì chúng ta phải cẩn thận trong việc lựa chọn địa hình tập và cường độ tập. máy chạy bộ

5 loại chấn thương bàn chân thường gặp khi chạy bộ

Một chiếc máy chạy bộ tại nhà là giải pháp tập luyện an toàn cho mọi người. Vì bạn có thể linh động thay đổi địa hình tập luyện dốc hay nghiêng phù hợp với nhu cầu không cần phải lo lắng các chướng ngại vật như ngoài đường. ghế massage

Ngoài ra, máy chạy bộ được thiết kế với chức năng điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp bạn có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập của mình. Đặc biệt đối với người lớn tuổi muốn rèn luyện xương khớp thì đi bộ trên máy chạy bộ cũng khá an toàn, với thanh tay vịn được thiết kế chắc chắn sẽ giúp người lớn tuổi có thể an tâm không lo té ngã. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nơi bán máy chạy bộ tại nhà phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng. Tuy nhiên đâu mới là nơi uy tín chất lượng cao? Bạn có thể tham khảo qua tập đoàn thể thao Elip sport là nơi cung cấp máy chạy bộ tại nhà với chất lượng đạt tiêu chuẩn. máy chạy bộ rẻ

Elip sport đang dẫn đầu Đông Nam Á về thị trường thiết bị thể dục thể thao vì được nhiều khách hàng tin tưởng. Không chỉ có vậy, thiết kế máy chạy bộ điện Elip đẹp mắt và hiện đại, được tích hợp nhiều chức năng thông minh hỗ trợ người dùng một cách tối đa trong quá trình luyện tập từ theo dõi kết quả, đo nhịp tim… ghế massage rẻ

Hi vọng bài viết những loại chấn thương bàn chân thường gặp khi chạy bộ trên đây sẽ giúp cho các bạn nắm được các triệu chứng và có cách xử lí phù hợp nhất. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:tạp chí làm đẹp

Bình luận