đi bộ có tăng chiều cao không
Máy chạy bộ

Đi bộ có tăng chiều cao không? Cách đi bộ tăng chiều cao 

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng và quyết định chiều cao của con người. Nếu bạn biết cách tác động có thể thay đổi chiều cao nhưng có đi bộ không? Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn biết đi bộ có tăng chiều cao không?

Đi bộ có tăng chiều cao không là điều mà nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu được một chiều cao lý tưởng. Trên thực tế chiều cao của người Việt lại khá khiêm tốn so với nhiều quốc gia. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách đi bộ tăng chiều cao hiệu quả.

Những dữ liệu chứng minh cho việc đi bộ có tăng chiều cao không?

Đi bộ nằm trong chế độ tập luyện và giúp rèn luyện sức khỏe của nhiều người. Vậy đi bộ có tăng chiều cao không, câu trả lời đưa ra là có.

đi bộ có tăng chiều cao không
Đi bộ đúng cách giúp tăng chiều cao

Đi bộ đều đặn là cách giúp cho bạn có sức khỏe tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cơ bắp của phần thân dưới cũng phát triển và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Không những vậy, đi bộ còn giúp hỗ trợ điều tiết lượng máu lên tim mạch và não. Vào lúc này quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn cũng được xảy ra. 

Nếu bạn là người yêu thích và duy trì thói quen đi bộ thường xuyên thì hiệu quả sẽ không làm bạn thất vọng. Theo công bố của WHO cho thấy có tới 50% yếu tố tăng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền. Và 20% là từ tập thể dục thể thao và 23% từ chế độ dinh dưỡng, còn 7% là do thói quen sinh hoạt.

Như vậy, chỉ việc tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học có thể cải thiện chiều cao. Nếu bạn không may sở hữu chiều cao không như ý hay gen di truyền thấp bé. Vì vậy bạn hãy tập trung vào tập luyện và chế độ dinh dưỡng để phát triển chiều cao tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Hướng dẫn cho bạn cách đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Đi bộ có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào kỹ năng và tư thế của bạn. Để đạt hiệu quả tăng chiều cao bạn cần lưu ý một số điều sau đây: 

2.1. Thời gian tập luyện

Nhiều người với quan niệm cho rằng đi bộ vào buổi sáng mới có tác dụng tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên tập đi bộ với máy tập gym vào buổi sáng lúc 5-6h hoặc tập luyện vào lúc 9-10h tối. Với những bạn mới bắt đầu chạy bộ thì nên duy trì tần suất khoảng 2-3 buổi/ tuần.

Sau khi cơ thể đã dần thích nghi bạn nên nâng cao tần suất tập luyện mỗi ngày. Và mỗi ngày luyện tập khoảng 30-45 phút để đạt hiệu quả. Với những người có kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn gặt hái được những thành công. So với những người không có kế hoạch cụ thể sẽ không thu được hiệu quả cao.

đi bộ có tăng chiều cao không
Mặc trang phục thoải mái và mang giày vừa vặn

2.2. Kỹ thuật tập luyện

Đi bộ có tăng chiều cao không và nên đi như thế nào? Có nhiều cách đi bộ trên máy đi bộ tại nhà đem lại hiệu quả là tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên đi bộ từ tốc độ trung bình đến nhanh là có hiệu quả nhất. Khi vận động liên tục với cùng một vận tốc sẽ giúp cơ thể sản sinh hoocmon tăng trưởng. Vì lúc đó cơ thể sản xuất nhiều loại hormone giúp xương tăng trưởng nhanh và tăng chiều cao.

Trước mỗi buổi luyện tập bạn hãy bỏ ra 5 phút để khởi động làm nóng cơ thể. Bạn có thể thực hiện một vài động tác cơ bản như xoay cổ, xoay vai, chạy bước nhỏ,.. Thực hiện các động tác nhẹ nhàng lặp lại nhiều lần giúp các khớp hoạt động. Việc này giúp bạn dần thích nghi vào bài tập và tránh gặp chấn thương không mong muốn.

2.3. Trang phục tập luyện

Chuẩn bị một đôi giày vừa vặn, có đế mềm và thoáng khí giúp bạn tránh khỏi những chướng ngại vật. 

Quần áo khi luyện tập nên lựa chọn loại vải co dãn tốt và giúp thấm hút mồ hôi. Bạn tuyệt đối không nên chọn quần áo bó sát hoặc quá rườm rà sẽ cản trở quá trình vận động. 

Một số lời khuyên hữu ích khi đi bộ tăng chiều cao

Với câu hỏi đi bộ có tăng chiều cao không, chắc chắn bạn cũng đã có câu trả lời cho mình. Bạn hãy tham khảo ngay một số lời khuyên hữu ích giúp bạn đi bộ tăng chiều cao hiệu quả. Để phát triển chiều cao một cách tốt nhất bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

đi bộ có tăng chiều cao không
Đi bộ với cường độ vừa phải
  • Bạn hãy lên một kế hoạch cụ thể bao gồm các mục tiêu ngắn hạn và lâu dài. Chẳng hạn như mỗi buổi trong 1 tuần đầu bạn đi được 2km và sau 1 tháng thì tăng lên. 
  • Tự nâng cao kỹ thuật đi bộ bằng cách trau dồi kiến thức qua các thông tin và website uy tín.
  • Lựa chọn đôi giày thể thao phù hợp với bản thân khi chạy bộ. Bạn không nên mang giày quá rộng nếu là loại giày chuyên khi chạy bộ thì càng tốt.
  • Cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng cho phù hợp giàu vitamin và chất khoáng. Đặc biệt là các loại canxi và vitamin D3 để đảm bảo hiệu quả tăng chiều cao.
  • Bạn nên biết cách kết hợp đi bộ và chạy bộ với cường độ vừa phải. Việc kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Và hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Bài viết trên cũng đã cho bạn biết đi bộ có tăng chiều cao không? Ngoài việc đi bộ bên ngoài, để tránh thời tiết xấu hoặc giao thông. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà hoặc phòng tập. Đây là giải pháp tối ưu cho những ai muốn tăng chiều cao và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn nên mua ngay cho gia đình một chiếc máy chạy bộ. Một trong các thương hiệu cung cấp máy chạy bộ  thể dục đảm bảo chất lượng và có uy tín là Elipsport. Hiện nay Elipsport đã có chuỗi hệ thống cửa hàng trên khắp 63 tỉnh thành. Bạn có thể tham khảo nhiều sản phẩm trên website elipsport.vn hoặc đến trực tiếp cửa hàng.

Thông tin tham khảo:

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *