Học người Nhật cách giảm mỡ nọng cằm sau 1 tháng

24

Người Nhật cũng là một trong những chuyên gia về chăm sóc sắc đẹp, nổi tiếng với các bài massage body trên toàn thế giới, nhưng người Nhật còn nổi tiếng với một phương pháp làm đẹp khác đó chính là cách giảm mỡ nọng cằm sau 1 tháng.

Mỡ nọng cằm là một trong những kẻ thù của vẻ đẹp con người, nhất là phái nữ. Nọng dưới cằm làm cho khuôn mặt bé nhỏ của các bạn gái trở nên xuề xòa và không được gọn gàng. Vì vậy nếu muốn có được một gương mặt thọn gọn đúng chuẩn V-line, mời bạn đến với chủ đề ngày hôm nay: “Học người Nhật cách giảm mỡ nọng cằm sau 1 tháng”

Kiểm soát chế độ ăn uống

Tham khảo các thực phẩm người Nhật Bản khuyến nghị cho thói quen ăn trước bữa ăn chính, như:

  • Sữa đậu nành: Kích thích trung tâm cảm giác no, isoflavone đậu nành cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản
  • Nước ép rau củ: Ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu, đặc biệt là nước ép lạnh ◎
  • Các loại hạt: Kích thích trung tâm cảm giác no, ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu, đường là chất béo tích lũy như
  • Bưởi: hương thơm tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, chuyển hóa đường và lipid
  • Dầu ô liu: ngăn ngừa ăn quá nhiều, hầu như không có chất béo trung tính

Tham khảo thêm website về máy chạy bộ 

Tập thể dục trước bữa ăn

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ và vươn vai cũng rất hiệu quả đấy! Nó cũng có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách tiết ra adrenaline, giúp đường trong thực phẩm bạn ăn vào cơ thể dễ dàng hơn. Khoảng 20 phút trước bữa ăn dành cho việc đi bộ là chuẩn nhất

Thực hiện các bài tập của người Nhật để giảm nọng cằm

Ngoài việc kiểm soát dinh dưỡng để có những bữa ăn lành mạnh thì việc tập thể dục thường xuyên cũng là một thói quen tốt để giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và có một cơ thể cân đối. Hãy cùng tìm hiểu các bước để thực hiện các bài tập đánh bay mỡ nọng cằm của người Nhật nhé

Khởi động làm nóng

Tương tự như trước khi thực hiện một bài tập thể dục nào khác, bạn nên làm nóng cơ bắp trên khuôn mặt của mình. Thực hiện động tác di chuyển hàm răng dưới qua lại, sang phải, sang trái, chuyển động một cách từ từ và nhịp nhàng. Số reps cho bài khởi động này khoảng 10 cái.

Tham khảo thêm website về máy tập thể thao

Cố gắng dùng lưỡi chạm đến mũi của bạn

Động tác này cũng cần sự trợ giúp rất nhiều bởi hai cằm của bạn. Thè lưỡi hết mức có thể và cố gắng đưa lên tới chóp mũi của bạn luôn nhé. Cố gắng giữ môi thư giãn, số reps cho động tác này là từ 5 đến 7 reps.

Cuộn môi dưới

Khi thưc hiện động tác này, bạn hãy mở miệng và cuộn môi dưới xuống trên răng dưới. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần phải múc nước bằng cái hàm của mình. Nên di chuyển đầu của bạn xuống theo chuyển động hất tung và ngậm miệng trong khi ngẩng đầu lên nhé.

Động tác “khuôn mặt trái xoan”

Nếu bạn muốn sở hữu một hình dáng khuôn mặt trẻ trung hơn, không còn mỡ nọng cằm thì hãy thực hiện động tác này: Quay đầu sang trái, kéo hàm về phía trước và siết chặt cơ cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở bên trái của cổ căng ra. Sau đó quay đầu sang phải và thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 5 đến 7 lần bạn nhé.

Động tác “Nụ hôn hươu cao cổ”

Hãy tưởng tượng bạn đang muốn rướn cổ lên để hôn một chú hươu cao cổ vậy đó” Hãy ngẩng mặt lên và nhìn trần nhà, đưa cằm về phía trước một chút và giả vờ như bạn muốn hôn một ai đó. Bạn sẽ cảm thấy căng cứng phần cơ ở cổ nếu thực hiện đúng động tác. Nên giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 5 đến 8 giây, sau đó lặp lại như thế 5 lần.

Tham khảo thêm website về ghế massage

Bí quyết đơn giản nhất để giảm mỡ nọng cằm sau 1 tháng!

Cười. Đây là một bí quyết đơn giản nhất có thể ai trong chúng ta cũng biết nhưng cũng có thể nói nó rất khó để thực hiện, vì trong cuộc sống ngày nay thì một nụ cười tự nhiên và sảng khoái rất ít xuất hiện trên môi của mọi người.

Bạn hãy cố gắng tập cười, khép răng lại và cố làm cho khóe môi của bạn mở ra càng rộng càng tốt, song song đó hãy đặt lưỡi vào vòm miệng để tăng dần áp lực. Nếu bạn cảm thấy căng cơ hàm mạnh thì chứng tỏ bạn đã thực hiện đúng động tác rồi đấy, Duy trì cảm giác căng cơ này trong khoảng 5 giây rồi lặp lại từ 5 đến 8 lần.

Nguồn: https://www.eksklusive-rabattkoder.info/

Bình luận