Một số bài tập yoga chữa thiếu máu não hiệu quả

45

Một số tư thế yoga chữa thiếu máu não hiệu quả, mà bạn nên áp dụng vào cuộc sống hằng ngày. Giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não và giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng. Bài viết sẽ giúp bạn gợi ý một số tư thế nhé!

Sử các bài tập yoga chữa thiếu máu não là một trong những phương pháp hiệu quả được rất nhiều người áp dụng phổ biến trong việc phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu não. Một số tư thế yoga cho người thiếu máu não cũng như các bài tập yoga trị thiếu máu não là gì? Những tư thế yoga trị liệu bệnh thiếu máu não là giải pháp bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà và mang lại hiệu quả mà bạn phải bất ngờ đấy.

yoga chữa thiếu máu não

Các tư thế yoga giúp bạn có thể cải thiện được tình trạng thiếu máu lên não

Yoga chữa thiếu máu não – Tư thế lạc đà 

Giới thiệu 

Bài tập yoga tư thế lạc đà cho bệnh nhân thiếu máu não là bài tập được nhiều người áp dụng để cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, bài tập yoga này còn có thể giúp bạn kéo giãn cột sống, thư giãn các cơ vùng lưng và bả vai, cánh tay, từ đó tăng cường sự dẻo dai cho cột sống. Hơn nữa, nếu tập yoga này thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Hướng dẫn thực hiện động tác

  • Ngồi trên thảm tập yoga bằng đầu gối và gót chân, đồng thời hít thở đều đặn.
  • Giữ chân và đầu gối của bạn ở vị trí cũ và ngồi thẳng.
  • Sau đó nghiêng người sang phải và dùng tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải. Tương tự, bạn thực hiện tương tự với tay trái và chân trái, sau đó ngửa đầu ra sau và thở ra thật sâu. Nếu cơ thể dẻo dai, bạn có thể chống tay vào eo, sau đó ngả người ra sau và chống tay xuống sàn.
  • Sau đó duỗi thẳng tay và dồn lực vào cánh tay đồng thời cố gắng rướn người về phía trước sao cho đùi vuông góc với sàn một góc 90 độ. Nếu bạn cảm thấy hơi đau khi đưa tay ra, hãy đặt tay lên lòng bàn chân. Hông và eo của bạn nên được đẩy về phía trước vào lúc này.
  • Lúc này, đầu của bạn vẫn nghiêng sâu về phía sau và hoàn toàn thả lỏng vai, xoay vai hoàn toàn về phía sau để hỗ trợ cánh tay của bạn.
  • Đôi mắt của bạn luôn hướng về đầu mũi, đừng cố ngước mắt và nhìn về phía sau vì sẽ có nếp nhăn. Nếu bạn nhìn về phía sau, đừng nhìn lên.
  • Giữ tư thế yoga này trong 10 – 20 giây, sau đó hạ cánh tay xuống, nghiêng người sang phải và ngồi dậy, trở lại tư thế em bé, trán, mũi chạm sàn, hai tay đặt trên người, thư giãn. Toàn bộ tinh thần lấy lại sức.

Yoga chữa thiếu máu não – Tư thế tống hơi

yoga chữa thiếu máu não

Tư thế tống hơi ra ngoài

Giới thiệu

Bài tập yoga thứ 2 cho bệnh nhân thiếu máu não có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường lượng máu cung cấp lên não và tuần hoàn trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường các cơ quan nội tạng và giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Hướng dẫn thực hiện động tác

  • Thư giãn và nằm ngửa, đầu sát sàn.
  • Từ từ nâng chân phải lên và duỗi thẳng chân trái. Bắt chéo tay và nắm lấy chân phải của bạn
  • Giữ nguyên tư thế này trong 1-3 phút, sau đó lặp lại bước 1 và bước 2 với một chân khác.

Tư thế con cua

Giới thiệu

Khi bị thiếu máu não, người bệnh thường cảm thấy nhiều áp lực, cơ thể nặng nề, tức giận. Vì vậy, để giảm bớt căng thẳng và tinh thần thoải mái hơn, bạn có thể tham khảo bài tập cua

Hướng dẫn

  • Ngồi thẳng, với một chân duỗi thẳng và chân kia uốn cong, trên đùi với chân mở rộng.
  • Từ từ cúi xuống, dùng một tay nắm lấy bàn chân dang rộng, đồng thời đưa tay kia chạm vào một bên để chạm đất.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 nhịp thở sâu. Sau đó đổi bên và lặp lại 2-3 lần. 

Yoga chữa thiếu máu não – Tư thế cái cây

yoga chữa thiếu máu não

Tư thế cái cây

 

Giới thiệu

Một cách tập luyện khác để giảm căng thẳng và giảm đau buồn là yoga trên cây. Sau khi thực hành bài tập này, bạn sẽ thấy cân bằng và cảm thấy nhẹ nhõm về tinh thần, khi mọi lo lắng, buồn phiền được giải tỏa, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ trở lại.

Hướng dẫn thực hiện động tác yoga chữa thiếu máu não

  • Bắt đầu từ tư thế đứng, giữ chân rộng bằng hông và tai trên hông.
  • Đặt trọng lượng của bạn lên chân trái, uốn cong chân phải và đặt bàn chân phải lên đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu ở điểm thấp hơn chẳng hạn như mắt cá chân, nếu chưa quen thì có thể tăng dần lên.
  • Đặt lòng bàn tay lên ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, duỗi tay qua vai, dang hai tay và đối mặt với nhau.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
  • Hạ xuống và lặp lại ở phía bên kia.

Một số tư thế yoga chữa thiếu máu não mà chúng tôi chia sẻ với các bạn trên đây. Hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm một số thông tin cũng như một số động tác yoga giúp hạn chế tình trạng thiếu máu lên não này nhé!

Bình luận