Shiatsu – một hình thức mát xa Nhật Bản có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), nhưng hiện nay nó đã được thực hành phổ biến trên khắp thế giới. Trong hầu hết các ghế mát xa, máy mát xa lưng và cổ, và đệm massage cũng được mô phỏng lại kĩ thuật massage này.

Shiatsu là một loại hình trị liệu xoa bóp chủ yếu được phát triển ở Nhật Bản. Với tên gọi bắt nguồn từ thuật ngữ của tiếng Nhật có ý nghĩa là “áp lực ngón tay”, nó liên quan đến việc tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể, di chuyển từ điểm này sang điểm khác theo một trình tự nhịp nhàng.

Kĩ thuật mát xa Nhật Bản – Shiatsu là gì?

Tương tự như bấm huyệt, những người thực hành shiatsu cũng tác động lên các huyệt trên cơ thể hay còn được gọi là “kinh mạch”.

Bằng cách kích thích những huyệt này, các nhà trị liệu sẽ thúc đẩy dòng chảy của năng lượng và tạo điều kiện chữa bệnh. Theo nguyên tắc của bệnh TCM, sự tắc nghẽn trong dòng chảy năng lượng cũng có thể góp phần gây ra nhiều loại bệnh.

Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định được bằng cách nào hoặc tại sao shiatsu có thể cải thiện sức khỏe, nhưng có giả thuyết rằng phương pháp điều trị này có thể làm dịu hệ thần kinh giao cảm và từ đó tác động ngược lại giúp kích thích tuần hoàn, giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau.

Trải nghiệm Shiatsu như thế nào?

Khi thực hiện shiatsu, các nhà trị liệu dùng ngón tay, ngón cái và lòng bàn tay ấn sâu theo một chuỗi liên tiếp. Các miếng đệm dưới ngón tay được sử dụng để tạo áp lực và mỗi huyệt thường được giữ trong hai đến tám giây.

Trong một số trường hợp, các điểm áp lực được kích thích trong quá trình shiatsu có thể cảm thấy mềm nhưng không đau. Mọi người thường mô tả cảm giác này này là “cơn đau tích cực”.

Nếu trong suốt quá trình trị liệu, bạn cảm thấy khó chịu hay đau đớn khi xoa bóp, bạn có thể nói với người thực hiện trị liệu để họ điều chỉnh áp lực khi massage. Shiatsu thường được thực hiện trên một chiếc bàn mát xa thấp hoặc trên một tấm thảm trên sàn nhà. Mặc dù trình tự thường tương tự như các loại massage khác, nhưng không sử dụng dầu massage, vì vậy khách hàng thường mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi thực hiện massage Shiatsu.

Công dụng của Shiatsu

Shiatsu thường được sử dụng để giảm bớt căng thẳng và chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng.1 Ngoài ra, shiatsu được cho là có tác dụng thúc đẩy chữa bệnh đối với một số trường hợp chẳng hạn như:

• Sự lo ngại
• Viêm khớp
• Đau lưng
• Táo bón
• Đau đầu
• Mất ngủ
• Các vấn đề về kinh nguyệt
• Đau cổ và vai
• Hội chứng tiền kinh nguyệt
• Đau thân kinh toạ
• Vấn đề về xoang

Shiatsu cũng có tác dụng tăng cường năng lượng, thúc đẩy phục hồi sau chấn thương và kích thích hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng bất kỳ loại liệu pháp mát-xa nào (bao gồm cả shiatsu) để cải thiện các vấn đề sức khỏe, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia trong cùng lĩnh vực để có lời khuyên cho việc lựa chọn hình thức massage.

Lợi ích của Shiatsu

Nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của shiatsu còn khá hạn chế, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể mang lại những lợi ích nhất định.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng shiatsu có triển vọng trong việc điều trị một số tình trạng gây đau. Ví dụ, trong một báo cáo được công bố trên tạp chí Manual Therapy vào năm 2015, shiatsu đã được phát hiện để cải thiện cường độ đau và chất lượng cuộc sống cho những người bị đau cơ xơ hóa.

Đối với báo cáo này, các nhà nghiên cứu đã phân tích các thử nghiệm lâm sàng đã được công bố trước đây về xoa bóp chữa đau cơ xơ hóa. Phân tích của họ xác định rằng shiatsu cải thiện cơn đau, ngưỡng chịu áp lực, mệt mỏi, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

Tính an toàn và tác dụng phụ

Mặc dù shiatsu thường được đánh giá là an toàn khi được thực hiện bởi một chuyên gia có trình độ, nhưng một số cá nhân nên thận trọng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện massage shiatsu.

Ví dụ, có một số người lo ngại rằng shiatsu có thể có tác hại đối với những nhóm đối tượng như sau:

• Phụ nữ mang thai.
• Bệnh nhân vừa trải qua hóa trị hoặc xạ trị.
• Người bị loãng xương, bệnh tim, rối loạn đông máu.

Ngoài ra, shiatsu không nên được thực hiện trực tiếp trên các vết bầm tím, da bị viêm, vết thương chưa lành, khối u, thoát vị bụng hoặc các khu vực bị gãy xương gần đây. Người ngay sau khi phẫu thuật và những người bị bệnh da truyền nhiễm, phát ban hoặc vết thương hở cũng không nên áp dụng bài tập massage này.

Để căng thẳng về lâu dài không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nó làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, từ mất ngủ đến bệnh tim. Tin tốt là một số phương pháp massage đơn cử là shiatsu có thể bù đắp những tác động tiêu cực của căng thẳng và giúp giảm đau nhức.

Shiatsu chỉ là một trong nhiều phương pháp massage hiện nay. Bạn nên tìm hiểu một số kiểu massage khác bên cạnh phương pháp mát xa Nhật Bản. Hoặc sử dụng ghế massage ứng dựng công nghệ massage shitasu kiểu Nhật Bản cũng là một phương pháp thông minh.

Bình luận