Có thể bạn đã biết bí đỏ có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cân. Vì vậy các sản phẩm từ nó như sinh tố bí đỏ có tác dụng không hề kém cạnh. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân tại nhà nhé.
Nếu bạn yêu thích các loại sinh tố và mong muốn được tăng cân nhanh chóng tại nhà. Thì bạn không nên bỏ qua loại sinh tố bí đỏ tăng cân mình chia sẻ dưới đây. Bạn có thể lựa chọn công thức phù hợp với sở thích của mình để thực hiện tại nhà.
Xem nhanh
Một số cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân hiệu quả tại nhà
1.1. Cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân: Bí đỏ+ chuối+ sữa chua
Nguyên liệu:
1/2 quả bí đỏ
1 quả chuối
Sữa chua
Mật ong
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế.
Bí đỏ gọt bỏ vỏ, chuối bỏ vỏ sau đó cắt thành những lát nhỏ.
Bước 2: Cho bí đỏ vào nồi hấp cách thủy trong khoảng thời gian là 10 phút. Hoặc bạn hấp bí đỏ đến khi nào chín tắt lửa và lấy bí đỏ ra.
Bước 3: Cho bí đỏ, chuối cùng với sữa chua, mật ong vào máy xay sinh tố cùng một chút đá rồi xay nhuyễn.
Bước 4: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức được ngay.
1.2. Cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân: Bí đỏ+ cà rốt + sữa chua
Nguyên liệu:
Bí đỏ: 300gr
Cà rốt: 1 củ
Sữa chua 1 hộp
Sữa đặc 4 thìa ăn cơm
Đường trắng
Cách làm:
Bước 1: Cà rốt, bí đỏ gọt sạch vỏ, rửa sạch, rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Sau đó, cho cà rốt, bí đỏ vào nồi hấp cách thủy, khi bạn thấy tương đối chín thì gắp ra ngoài và để nguội.
Bước 3: Cho cà rốt, bí đỏ cùng với 300ml nước vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa chua, 4 thìa cà phê sữa đặc vào cùng cà rốt, bí đỏ rồi ấn nút xay nhuyễn.
Bước 4: Bạn rót ra ly và có thể thưởng thức ngay với đá xay nhuyễn. Hoặc bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để dùng sau đó.
1.3. Cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân: bí đỏ + chuối+ kem tươi
Nguyên liệu :
1 quả chuối
1 chén bí đỏ hấp chín, xay nhuyễn
1/4 chén sữa chua
4 viên đá
2 thìa sữa đặc
Kem tươi
1 xíu bột quế (nếu có)
Cách làm như sau :
Bước 1: Cắt nhỏ chuối, cho chuối, đá lạnh, sữa đặc, sữa chua, bí đỏ xay nhuyễn vào máy xay sinh tố.
Bước 2: Xay đến khi thấy hỗn hợp nhuyễn mịn là được.
Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly, cho thêm kem tươi và bột quế, nếu có vanilla thì cho thêm chút để món sinh tố được thơm ngon hơn.
1.4. Cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân: Bí đỏ+ sữa tươi
Nguyên liệu:
200 – 300gr bí đỏ,
180ml sữa tươi
Đường trắng
Cách làm:
Bước 1: Bí đỏ để nguyên vỏ, rửa sạch với nước, cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2; Cho bí đỏ vào nồi hấp cách thủy khi chín thì vớt ra để nguội.
Bước 3: Sau đó cho bí đỏ vào máy ép ép lấy nước.
Bước 4: Pha nước ép bí đỏ với 180ml sữa tươi đã chuẩn bị trước. Bạn có thể thêm đường hoặc đá tùy vào khẩu vị của mình nhé.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Giá trị dinh dưỡng có trong sữa bí đỏ tăng cân
Mỗi khẩu phần (1 cốc)
Lượng calo: 95
Chất béo: 1,7 g
Chất béo bão hòa: 0,4 g
Calo từ chất béo: 14,5%
Cholesterol: 0 mg
Protein: 3,7 g
Carbohydrate: 16,8 g
Đường: 8,7 g
Chất xơ: 3,1 g
Natri: 51 mg
Canxi: 129 mg
Sắt: 2,1 mg
Vitamin C: 3,4 mg
Beta-caroten: 4,920 mcg
Vitamin E: 1,9 mg
Lợi sức khỏe của sữa bí đỏ đối với sức khỏe chúng ta
Sinh tố bí đỏ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho chúng ta. Thứ nhất, nó ít calo và giàu chất xơ. Điều này có nghĩa là nó sẽ giúp bạn no lâu hơn và chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Sinh tố bí đỏ chứa nhiều vitamin A, có thể giúp giảm thiểu sự suy giảm chức năng võng mạc. Đồng nghĩa với việc đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác có đặc tính bảo vệ ung thư.
Chúng chứa nhiều phytoestrogen có thể làm giảm huyết áp. Và cuối cùng, chúng rất giàu tryptophan. Chất này chịu trách nhiệm tạo ra serotonin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nhìn chung, sinh tố bí đỏ thực sự rất tốt cho bạn.
Bài viết trên cũng đã hướng dẫn cho bạn cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân hiệu quả tại nhà. Sinh tố bí đỏ thật sự đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy bạn nên uống nó thường xuyên và đều đặn để cải thiện cân nặng nhé.
Bình luận
