THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG CHÁO
Sức khỏe

Thực đơn giảm cân bằng cháo- Ăn cháo có thể thay thế cơm cho việc giảm cân không?

Bạn đang trong tình trạng béo lên mất kiểm soát, và bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân rất đơn giản chỉ cần bạn kiên trì và ăn uống có chế độ thay vì để mất cơ hội thì bạn nên lựa chọn cho mình cách giảm cân hiệu đơn giản và dễ làm. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho bạn một phương pháp giảm cân bằng cháo vô cùng hiệu quả mà lại không tốn nhiều chi phí.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Thế nào là giảm cân bằng cháo 

Khi nhắc đến các món cháo thịt, cháo sườn, cháo yến mạch, cháo trắng, cháo rau củ, cháo gà, cháo đậu xanh, cháo ăn liền, thường chúng ta sẽ nghĩ đến các món ăn này chỉ dành cho những người ốm, người bụng dạ kém, người suy dinh dưỡng muốn bồi bổ, tuy vậy ít ai nghĩ đến việc ăn cháo có thể giúp giảm cân nhanh.

  • Trong cháo có chứa rất ít calo, số lượng calo mà 1 bát cháo thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần, ước tính trong lượng chất dinh dưỡng trong 1 bát cơm trắng bằng 3 bát cháo hoa (cháo trắng loãng).
  • Ăn cháo giảm cân vẫn đáp ứng được lượng tinh bột cơ thể cần mỗi ngày.
  • Chế độ ăn cháo giảm cân sẽ giúp tăng lượng nước cho cơ thể giúp chúng ta cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

  • Cháo được nấu loãng sẽ giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn, kích thích tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.
  • Phương pháp ăn cháo giảm cân rất an toàn không nguy hiểm như sử dụng các loại thuốc giảm cân.

Ăn cháo lỏng thì càng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn và lượng calo cung cấp cho cơ thể được giảm đáng kể, vừa hạn chế tinh bột. Vì vậy thực đơn giảm cân bằng cháo cần có sự kiên trì về lâu dài sẽ có sự khác biệt rõ ràng.

Thực đơn giảm cân bằng cháo

Công thức giảm cân bằng cháo trắng

Nếu bạn chọn giảm cân bằng cháo trắng thì đây quả lại một phương pháp hữu hiệu vì trong cháo trắng không chứa chất béo và cung cấp lượng calo vừa đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn nên áp dụng:

  • Bữa sáng: Nên ăn 1 chén cháo nêm gia vị cho vừa ăn và không được thêm dầu ăn 
  • Bữa trưa: Ăn 1 chén cháo và 1 chén cơm thêm 1 đĩa rau salad đủ năng lượng cho một ngày 
  • Bữa tối: Ăn 2 chén cháo cộng với 1 đĩa rau luộc tráng miệng bằng trái cây..

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Mặc dù cháo có khả năng giảm cân nhưng nếu bạn không áp dụng hợp lý sẽ khiến bạn tăng cân trở lại. Bạn chỉ nên ăn 1-2 chén cháo mỗi ngày kết hợp cùng với những bài thể dục thì kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng thành công.

Ăn cháo thịt giảm cân

Đây là món cháo rất phổ thông được nhiều người yêu thích với mùi vị rất hấp dẫn và ngon miệng.Ăn cháo thịt giảm cân rất tốt cho hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải thoát năng lượng dự trữ trong lớp mỡ dư thừa.Với cách làm đơn giản, bạn đã có ngay một món cháo thịt bằm cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình, chú ý ăn khi cháo còn ấm sẽ ngon hơn.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Ăn cháo sườn giảm cân

Bữa ăn giảm cân của bạn sẽ càng phong phú hơn nếu có mặt của món cháo sườn, món ăn giảm cân này cũng không hề xa lạ với chúng ta. Với những người không thích ăn cháo, chúng ta có thể mở màn với món cháo sườn bởi món này khá dễ ăn, mùi thơm cuốn hút từ nước sườn và gạo. Đây là món ăn rất giàu canxi và rất tốt cho xương, việc bổ sung canxi cho những người béo phì là vô cùng cần thiết bởi khi tăng cân, khung xương sẽ phải chịu áp lực lớn hơn, do đó nếu không được cung cấp thêm canxi thì rất dễ mắc các bệnh xương khớp. Do đó việc ăn cháo sườn không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh về xương khớp.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Giảm cân nhờ ăn cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ, yến mạch rất giàu chất xơ, protein, canxi, vitamin nhóm B, Omega 6 và khoáng chất. Có lẽ đối với nhiều người, đây không còn là loại thực phẩm xa lạ trong bữa sáng, loại ngũ cốc này có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp, kích thích tiêu hoá tốt, ngăn ngừa dấu hiệu của bệnh tim mạch, làm đẹp da, chống lão hoá da.tốt cho tiêu hoá và tạo cảm giác lâu no và giảm cân tốt.

Ăn cháo rau củ giảm cân

Rau củ quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể đặc biệt là chất xơ có tác dụng chống các bệnh về đường ruột. Khẩu phần ăn nhiều rau sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn, là giảm sự hấp thu các chất béo, do vậy mà trong khẩu phần ăn của người mắc bệnh béo phì thường không thể thiếu các món từ rau củ.

Ăn cháo có thể thay thế cơm cho việc giảm cân không ?

Biết được việc ăn cháo có giúp giảm cân hay không, nhiều bạn trẻ đã tạo cho mình chế độ ăn cháo thay cơm và chỉ ăn cháo trắng để giảm cân và thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng. Kế hoạch giảm cân là như vậy, nhưng khi thực hiện được vài ngày cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và đã từ bỏ chế độ ăn giảm cân với cháo.

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng việc ăn cháo trắng thay cơm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Đối với một chế độ ăn kiêng hợp lý, chúng ta không nên lạm dụng chỉ ăn một loại thực phẩm và ăn thay cơm bởi như vậy sẽ không cấp đủ dinh dưỡng dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Để cân bằng được lượng dinh dinh cho cơ thể, vừa giúp  giảm cân đạt hiệu quả nhanh, bạn hãy kết hợp ăn cháo cùng với ăn cơm và thức ăn từ thịt nạc, rau củ quả trong cả bữa sáng, bữa trưa và buổi tối. Đặc biệt với món cháo giảm cân, chúng ta có thể ăn vào bữa sáng và buổi tối là hợp lý nhất giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *